今天，孔姐妹将向您介绍几种简单易用的家庭锻炼方法。建议您选择适合您的身体状况的运动方法，并且每天累计时间不少于1小时！
瑜伽
瑜伽是用于室内使用的非常合适的运动。它具有非常好的拉伸功能，可以帮助我们继续前进，因为假期里长时间坐着。同时，这也有助于我们释放自己的身心，并平息我们的思想。
当场
小跳跃的运动强度不高，因此您可以在看电视时做到这一点。它可以迅速加热我们的身体并在整个身体中移动关节。如果可能的话，您可以升级到跳绳，这也是一种很好的有氧运动，可以在任何地方进行。
体育和健身应用
现在有许多运动和健身应用程序，提供一站式运动解决方案，例如健身教学，跑步，健身和饮食指导，以便我们可以随时随地享受运动。您可以下载适合您的应用程序，选择适合您的运动，然后在家搬家。
18种科学健身方法
由体育管理总部运动科学研究所撰写，分为18个技巧，用于肩膀，颈部，腰部和下肢和下肢和肌肉的科学锻炼。这很容易学习。呆在家里看电视很长时间后，您也可以通过这些技巧放松身心。
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