运动中的马拉松比赛被认为是高强度运动，不仅测试了参与者的意志力，而且还挑战了跑步者的生理极限。
马拉松运动的基础知识
关于马拉松的基本知识
全名：马拉松（全程马拉松）：42.195公里（在6小时内完成）
半程马拉松（半程马拉松）：21.0975公里（在3小时内完成）
IAAF Road跑步徽标活动分为三个级别：金牌赛事，银牌赛事和铜牌活动。公路跑步活动分为三类：完整的马拉松，半程马拉松和其他活动，每年由IAAF评估。
决定IAAF马拉松金牌赛事标准的关键因素是该活动邀请的杰出国际运动员，活动的现场直播以及信号播放的覆盖范围。
以杰出运动员为例：以马拉松金牌赛事的要求：至少5名来自5个不同国家和地区的杰出男运动员和5名杰出的女运动员应参加。在过去的36个月中，参加比赛的杰出运动员的成绩必须在2小时，10分30秒（男）和2小时28分钟（女性）或IAAF大型比赛中获得前20名成绩，以及您还必须是IAF注册的杰出运动员。
根据新的“ 2014年IAAF公路竞赛标签法规”，对评估每个级别的评估有具体且详细的标准和要求，包括活动组织，赛道测量，时机系统，运输设施，安全保证，安全保证，医疗服务，药物测试系统，广告和促销，活动促销，保险服务，事件奖金，媒体服务和其他方面，甚至对IAAF观察家的详细要求，保证了饮用水/饮料的活动。
运动员身体状况的要求
1。参与者必须进行体格检查，包括：高血压，脉压差小于30mmHg，冠心病，频繁的心率渐近性，房屋障碍，其他心血管疾病以及其他心血管疾病和脑血管疾病；慢性疾病病史是活跃的，那些继续参加特殊运动不到三个月的人无法参加比赛。
2.那些在比赛前一周内患有感冒，发烧，胸部紧绷和心pat的人不应参加严重的失眠和胃肠道疾病的竞争。
3.那些在比赛前72小时内有创伤病史的人不适合参加比赛。
比赛前要注意的事情
1。不要喝酒，吃辣和刺激性食物，或在游戏开始前24小时内吃饱。
2.确保比赛前三天的睡眠良好。半夜的睡眠时间不应超过24:00，并且每天睡眠量应超过5到6个小时或小于所用的睡眠量。不要洗个热水，桑拿浴室等。
3.比赛前1到2个小时，食物消耗的数量占常数的1/2，即半个状态。主要是易消化和甜食。例如，果酱面包，泡菜，炸鸡，香蕉等。
4。在比赛前0.5小时喝150-200毫升的水，以补充比赛中流失的水。
5。在比赛开始前30分钟内，进行准备活动，专注于伸展运动，并在体内稍微加热，心跳速度稍快。
游戏中要注意的事情
1。如果您不是职业运动员，请在开枪后以100％的强度运行。您应该以70-80％的强度运行，并在身体适应后以所有的力量运行。
2。如果您面前有阵发性的黑色，严重地屏住呼吸，令人窒息，整个身体流汗并精疲力尽，请立即停止竞争并召集救护车。
3。当您在途中感到口渴时，您可以用水冲洗嘴或少喝水以湿润喉咙。不要喝大量的水。如果您在比赛前已经喝了水，那么您可以在此过程中不喝水或更少的水。每次可以消耗不超过三杯水。
4。在比赛中穿软缝橡胶鞋，然后选择路面。应保持人群之间的距离，每个人之间的距离应超过1米。
救援游戏中的伤害并互相拯救
1。报告：如果您发现任何受伤和病人感到难过，则应立即报告（请参阅急救通讯）并寻求帮助。
2。受伤和病人立即躺在他的背上，将下肢提高15度，然后将头转向一侧。穿衣服以保持温暖，等待医生来看医生。
3。检查后，受伤和患者确认他的呼吸和心跳消失了。他可以进行心肺复苏手术以营救他。等待救护车在救出时到达。不要轻易移动受伤和生病。
马拉松术语
关门
时间到了。中国大多数马拉松比赛都会有一个截止时间，也就是说，他们必须在计划的时间内完成既定的时间表，否则将没有完成证书和奖牌。同时，所有物流支持将在关闭时间后撤离，并在关闭时间后打开封闭的道路。对于跑步者来说，关闭可能是最令人沮丧的事情。请记住关闭时间：整匹马为6小时30分钟，半马为3小时10分钟，健康的跑步为2小时。
兔子
通常是指跑步者（有人称其为速度码头）。基本上，他将被视为一定的标准或参考，跟随他可以确保他取得一定程度的成就。例如，“ 400兔子”意味着，如果您在比赛中关注他，则可以在4小时内遇到领导者。兔子通常有重要的服装来表明其身份，例如兔子服装或悬挂气球，也分为官方的兔子和民间兔子。
PB，bq
它指的是美国的波士顿马拉松比赛。著名的波士顿马拉松比赛成立于1897年，是世界上六个顶级马拉松比赛之一（其他五场是伦敦，柏林，芝加哥，纽约和东京）。它严格的注册门槛在世界各地的跑步爱好者中众所周知。这个门槛，即“ BQ”，是许多跑步者一生都追求的另一个数字。这个数字根据性别和年龄而异。例如，在2014年，一个18至34岁的男性球员的BQ为3小时5分钟。 pb = personalbest（个人最佳分数）
资料来源：Jiupao Sports
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